倒立
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倒立  ウサギ跳び  カエルの足打ち  手押し車から倒立  壁登りから倒立  補助倒立  壁倒立  補助具を使って倒立  側方倒立回転  倒立前転  前方倒立回転  前方倒立回転跳び  確かめ
倒立
(基本)
★三角形の頂点を見るように首を起こし、肩角度を大きくし倒立しよう
★肩の上に腰を乗せ、お尻に力を入れよう
ウサギ跳び
(練習)

★姿勢を安定させるためにあごを出そう
★両手に体重がしっかりと乗っていることを確認しよう

カエルの足打ち
(練習)
★姿勢を安定させるためにあごを出そう
★両手に体重がしっかりと乗っていることを確認しよう
手押し車から倒立
(練習)
★肩角度を開いて倒立し、肩に腰が乗った状態を感じよう
壁登りから倒立
(練習)

★壁倒立から左右前後に動いたり、片手で倒立してみよう

補助倒立
(練習)

★補助者は、実施者の振り上げ足の近くに立ち、足をしっかりと受け止めて支えよう
★補助者は、手を離して、実施者が一人で立っているかどうか、確かめよう
★実施者がいつ倒れてもいいように、補助者は足の近くに手を置いておこう

壁倒立
(練習)

★壁と自分の体の距離をはかって手を着く位置を決めよう
★決めた位置に手を着いて壁倒立をしよう
★壁を軽くけりながらバランスを取って一人で倒立できるよう練習しよう

補助具を使って倒立
(練習)

 

側方倒立回転
(応用)

  → 側方倒立回転

 
倒立前転
(応用)

  → 倒立前転

 
前方倒立回転
(応用)

  → 前方倒立回転

 
前方倒立回転跳び
(応用)

  → 前方倒立回転跳び

 
確かめ

★腰が「くの字」になってしまう
  対策1→ カエルの足打ち
  対策2→ 手押し車から倒立
  対策3→ 壁登りから倒立
  対策4→ 補助倒立

★肩角度の開きが十分でない
  対策1→ 手押し車から倒立
  対策2→ 補助倒立
  
★あごを引いてしまい不安定である
  対策1→ カエルの足打ち
  対策2→ 手押し車から倒立
  対策3→ 補助倒立
  対策4→ 壁倒立

 
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